Egészség

Vitaelife Pharma Omega 3 – mennyibe kerül, és hogy érdemes-e megvenni

Divat az egészséges életmód nagyon jó, de nem túl lelkes. Például, futás a gyógyszertárba vitaminok. Különösen gyakran az elmúlt években említett úgynevezett omega-3, -6, -9. Ha annyira szükséges a szervezet számára, mint az omega-3? Mi hasznos, hogy a zsírsavak és kinek?

Mi telítetlen zsírsav?

Mindannyian tudjuk, hogy az ételek tartalmaznak három fő kategóriája tápanyagok: fehérjék, zsírok és szénhidrátok. De nem mindenki tudja, mik azok hasznos vagy káros. A fehérjék és a szénhidrátok építőkövei a legtöbb sejt a szervezetben, ami számukra fontos. De a zsírok érzékeljük, mint valami teljesen felesleges, sőt káros (elhízás, érelmeszesedés, stb.) A szépség és az egészség. De akkor miért vagyunk orvosok azt javasolják, ilyen hatóanyagok a halolaj vagy omega-3? Az ár alacsony, és gyakran figyelmen kívül hagyják őket.

Először is, mert a zsír a tárolt energiát a testünk. Számuk az étrendben egy egészséges ember nem lehet kevesebb, mint 40%. És különben is, ők a táptalaj a sejtek szintetizálnak számos vegyület szükséges a normális működésének valamennyi szervek és rendszerek.

De annak hatását a szervezetben a zsírok nagyon különböző. Túlzott mennyiségben a telített zsírsavak tartalmazott állati eredetű élelmiszerek, vezet szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás, valamint azok hiánya -, hogy száraz haj és a bőr, letargia és a General ingerlékenység, depresszió.

Omega 3 A többszörösen telítetlen zsírsavak, mint az omega-3, omega-6 és -9, amelyek nélkülözhetetlenek az egészségünkre. Részt vesznek a legtöbb kémiai folyamatokat a szervezetben. De a legértékesebb és leginkább hiányzik, tartják omega-3. mi a jó enni – ők tudják a legjobban, a terhes nők és a fiatal anyák.

Mik az előnyei az omega-3?

A többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 a legtöbb befolyásolja a teljesítményét az ilyen funkciók és rendszerek a szervezetben:

  • szív-és érrendszer. Elegendő mennyiségű ilyen anyagot biztosítja a normális szint a koleszterin a vérben, hogy van, csökkenti a szint „rossz”, amelyek lerakódnak a falakon az erek. Továbbá, a használata az omega-3 a szív- problémákat csökkenti a vérrögképződés kockázatát, és teszi a véredények több erős és rugalmas.
  • izomrendszer. A telítetlen zsírsavak omega-3, omega-6 hozzájárulnak a jobb asszimiláció a kalcium, így javítják a csont erősségét, védő csontritkulás ellen. Omega-3 is védi az ízületeket, így mozgékonyabb, vagyis megakadályozza, hogy az ízületi gyulladás és variánsai.
  • Idegrendszeri. A hosszú távú hiány az omega-3 az emberi étrendben károsodott idegsejtek közötti kommunikációt az agyban, ami kiváltja a fejlesztés a betegségek, például krónikus fáradtság, depresszió, skizofrénia, bipoláris zavar és mások.
  • A bőr, a haj, a köröm első hiányát tükrözi az omega-3. Mi hasznos, hogy ez a vitamin kapszula? Így a leggyorsabban a külső hatások: haj stratify válik sima és fényes, az arcon pattanások eltűnnek, és a körmök erősek és sima.
  • Sok onkológus azt mondják, hogy a hiányzó omega 3 okozhat mellrák, erekció és a vastagbélben.

Omega-3 a terhes nők és gyermekek

A legtöbb esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak a nők terhesség és szoptatás alatt. A terhesség alatt ők aktívan részt vesz a kialakulását az agy és a perifériás idegrendszer, a baba, így a női test minden nap ad a baba körülbelül 2 gramm omega-3. Kapszula Természetes halolaj vagy szintetizálhatok a sav ebben az esetben lesz nagyon hatékony, oly módon, hogy a szükséges mennyiségű vitamin a táplálékból problematikus, különösen, ha toxikózis.

Ha nem adsz egy terhes nő egy normális omega-3, veszélyben lehet a késői mérgezés, koraszülés, és a depresszió.

Jelek a hiányossága zsírsavak omega-3

A legnyilvánvalóbb jele hiány a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 a romlás a bőr a haj és a körmök. A haj fénytelen lesz, száraz töredezett és korpásodás. Akne, kiütések és hámlás a bőrön is beszélni, hogy nincs ez a sav a szervezetben. A körmök kezdenek rétegződik és lebontják, egyre unalmas és durva.

Omega 3 További tünetek közé tartozik a depresszió, székrekedés, ízületi fájdalom, magas vérnyomás.

A napi ár

Annak megállapítására, a napi bevétel az omega-3 (kapszula lesz, vagy élelmiszerek fogyasztása – nem számít) meg kell emlékezni, hogy a test, ezek a savak nem szintetizált, illetve meg kell szerezni a teljes állomány kívülről . Minden nap egy egészséges ember kéne 1-2,5 g többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és 4-8 gramm omega-6.

terhesség és szoptatás a gyermek egy nő a kereslet a omega 3 emelkedik 4-5 gramm naponta. Ezen túlmenően, az ajánlott dózis a gyógyszerek alapján az omega-3 (használati utasítást kell megvizsgálni szükségszerűen) növekszik a következő esetekben:

  • a hideg évszak;
  • a szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, érelmeszesedés);
  • ha lelki depresszió,
  • a rák kezelésében.

A nyári és az alacsony vérnyomás tanácsolják, hogy korlátozzák élelmiszereket tartalmazó omega-3.

Élelmiszerek magas omega-3

Három fő termékkategóriák, amely a maximális mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavakat. Ez a növényi olaj, a halak és a dió. Természetesen az omega-3 és egyéb étel, de sokkal kisebb mennyiségben. További információ a tartalmát a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 100 gramm élelmiszerek elérhető számunkra mondani az asztalra.

Fish жир99Семена льна18Печень трески15Рапсовое масло10,5Оливковое масло9Грецкие орехи7Скумбрия5Тунец, сельдь3Форель, лосось2,5Палтус1,8Соя1,5

Nagyon tartalmának ásványi tápanyagok a különböző termékek függ módszer a termesztés, az előkészítés és a fogyasztás. Például, savanyúság vagy füstölt hal meg teljes ellátási omega-3 elvész, de megőrizve az olaj tartja a zsírsavakat.

Ezért fontos figyelemmel kísérni nemcsak a diéta, hanem a megfelelő főzés.

Omega-3 használati utasítás

Ha úgy dönt, hogy töltse ki a hiány zsírsavak a szervezetben gyógyszerek, a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, és olvassa el az utasításokat, hogy a javasolt megoldás.

A standard módszer használatának összes termék tartalmazó omega-3 (az ár függ a nyersanyag minősége, és azt mondják, hogy indul 120 … per pack), azt sugallja, két módon – megelőzésére és kezelésére.

Ha azonosította a hiánya ezeknek a zsírsavaknak a szervezetben a hatóanyag kell venni 2-3 kapszula naponta, étkezés után egy hónapon keresztül. Orvos ajánlása eltérhet leírt a felhasználói dózisokban függően a beteg állapotától.

Annak érdekében, hogy minden család vehet a hideg évszakban készítményt omega-3, ami hasznos a gyermekek számára 12 év felett és felnőttek 1 kapszula naponta három hónapon keresztül. Ahhoz, hogy a gyerekek az adagot kell rendelni egy gyermekorvos.

Ellenjavallatok

óvatossággal és orvosi felügyelet mellett kell szednie gyógyszerek omega-3 emberek betegségek a vese, a máj és a gyomor, valamint idős korban.

Nem ajánlott ezeket a gyógyszereket:

  • ha allergiás a halolaj;
  • , amikor veseelégtelenség és a kövek az epehólyag vagy húgyhólyag;
  • során az aktív tuberkulózis;
  • betegségek a pajzsmirigy.

Hogyan kell helyesen használni zsírsav?

Omega 3 Természetesen, maximális hasznos anyagok és vitaminok tartalmazott a friss élelmiszerek, vagy kitéve minimális feldolgozást. Ugyanezt az eljárást kell alkalmazni a termékek magas omega-3, ami hasznos lehet betartani az alábbi szabályokat:

  • Növényi olaj használható salátákhoz, mint amikor sütés nagy részét zsírsavak kell semmisíteni. By the way, tartsa távol olaj nap – Üveges sötét üveg.
  • Lenmag is a legjobb adunk nyers saláták vagy fűszerek a készételek.
  • A hal szeretné választani a nyers, nem fagyasztva.
  • Evés 5-10 mag dió, akkor biztosítják a napi szükséglet az omega-3.

Ne feledje, hogy a jó minőségű és egészséges élelmiszerek képes kielégíteni minket többszörösen telítetlen zsírsavak. Ha megfelelően megtervezett étrend bármilyen kiegészítő gyógyszerek, amire szükség van.

Kelemen Gréta

"Kevesen ismerik az igazi Kelemen Gréta-t, de a legfontosabb két dolog, amit tudni kell, hogy az optimista és precíz, természetesen barátságos, szemlélődő és racionális, de kisebb dózisokban, és gyakran elkényeztetik a nem érzéketlen szokások is.

Az optimizmusa azonban, amiért gyakran imádják. A barátok gyakran számítanak róla és romantikus természetükre a szükség idején.

Persze senki sem tökéletes, és Bogdánnak számos hibája van. A tisztesség és az instabilitás hajlamos az úton járni, bár inkább személyes szinten, mint mások számára.

Szerencsére a pontossága általában ott van, hogy enyhítse a fújásokat."

Még szintén kedvelheted...